わかめとアスパラのおかか和え
レシピNo, 6968
わかめとアスパラのおかか和え
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ジャンル
基本のレシピ調理時間の目安
10分
栄養価（1人前）
| エネルギー | 25kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| ナトリウム | 196.9mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |
材料（2人前）
| 乾燥わかめ | 3g |
|---|---|
| アスパラガス | 8本（約150g） |
| かつおぶし | 2g |
| めんつゆ（3倍濃縮） | 大さじ1 |
作り方
| 1 | わかめは水で戻す。 |
|---|---|
| 2 | アスパラは根元を切り、皮を剥いて、塩茹でする。冷めたら2cm幅で斜めに切る。 |
| 3 | わかめ、アスパラ、かつおぶしを混ぜ、味をみながらめんつゆを入れ出来上がり！ ★めんつゆの濃縮倍率によって様子を見ながら入れてください。 |