ひじきとアボカドのサラダ
レシピNo, 6959
ひじきとアボカドのサラダ
夏に不足しがちなミネラルをひじきで取ろう！ 鉄分たっぷりで貧血予防にもおすすめです！
スマートフォンで見る
ジャンル
基本のレシピ調理時間の目安
15分
栄養価（1人分）
| エネルギー | 103kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 8.2g |
| 炭水化物 | 8.0g |
| カリウム | 60.3mg |
| 食物繊維 | 4.0g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
この料理に使える商品
材料（4人分）
| 乾燥ひじき | 10g |
|---|---|
| アボカド | 1/2個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| ミニトマト | 5個 |
| しょうゆ | 大さじ2 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| わさび | 小さじ1 |
作り方
| 1 | 乾燥ひじきはお湯で10分戻し、軽く茹でる。 |
|---|---|
| 2 | わさび、しょうゆ、オリーブオイルを混ぜる。 |
| 3 | アボカドを一口大に切る。トマトは1/2に切り、玉ねぎは薄切りにして水にさらす。 |
| 4 | 全ての材料を混ぜ合わせて完成。 |